Zgadza się. Na tej siłowni są maksymalnie 50tki. Bardzo fajnie byłoby za te 3 miesiące wycisnąć je na 4-5razy. Już od paru dni znowu jem "swoją dawkę kalorii" i od razu treningi z uśmiechem na twarzy :) kontrolnie raz na 7-10dni będę się ważył, aby w żadną stronę nie przegiac. Na następnym treningu dołu będę musiał sprawdzić rampą przysiad [...]
Zgadza się. Na tej siłowni są maksymalnie 50tki. Bardzo fajnie byłoby za te 3 miesiące wycisnąć je na 4-5razy. Już od paru dni znowu jem "swoją dawkę kalorii" i od razu treningi z uśmiechem na twarzy :) kontrolnie raz na 7-10dni będę się ważył, aby w żadną stronę nie przegiac. Na następnym treningu dołu będę musiał sprawdzić rampą przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z diety mi wychodzi 2400kcal ale nie zawsze jem to co jest podane. powiem tak ja się staram ale mamusia się buntuje :D a sam nie mogę sobie pozwolić na dietke :( więc jem jakieś 2400-2600dziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e466ff376b8c4f74ab449f3da4a198f2.JPG
[...] teraz wszedłem na dawke 6caps.. sylwetka jakby bardziej ubita.. siła rośnie.. nic więcej nie moge na razie napisac.. po za tym ostatnio trochę się o******lam.. wakacje.. jem 2-3 razy dziennie.. popijam białko.. wracam nad ranem do domu 5-6... pije w weekedny.. hehe formy to ja raczej teraz nie zrobie.. ale nie narzekam w sumie.. nie spada [...]
Killing - ja tam lubie tluste miecho i nie przejmuję się zbytnio wartościami, oczywiście patrze na ilość białka dlatego ograniczyłem już karkówkę i łopatkę bo to dopiero jest różnica. Karkówkę jem zcasami teraz jaczesciej szynka, schab, piersi i uda z kuraka. Staram się zawsze dać te 30gr białka w posiłku z miecha dlatego wale np 200gr.
[...] 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli mam witaminy, o-3 i dobrze jem? 3.anabolX, co to znaczy Backorder. Na bodybuilding.com jest taki status przy Clout 4.Z czym połączyć NOS Ether? Liczę na pomoc...
[...] to może jutro :-D i jutro USG kolana... zobaczymy co tam wyjdzie Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata, herbata i jeszcze raz herbata... dużo herbaty! Trening: bez treningu Miska: nieliczona, dzisiaj nie myślę co jem i ile... byle to coś było ciepłe {{:-(
[...] jak ma być Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: - Miska: nieliczona, jem wtedy kiedy poczuje się słabo i tyle, żeby mi przeszło @@-) czyli prawie cały czas kiedy nie śpię }:-(
Dzień 4. Micha jak w założeniach, siadło ok. 2800 kcal, troche śliwek zjadłem do kawy, i siadł rostbef po treningu. Teraz jem ostatni posiłek, wiejski z owsianymi i słonecznikiem, i muszę przyznać że uwielbiam owsiankę ;d Wypiska z treningu: Plecy I. Przenoszenie. 1.Warm up, 12*26kg 2.Warm up, 12*28kg 3.Working set, 8*32 kg II.Przyciąganie [...]
[...] zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro).
Jeszcze się nie kłuje Panie Janku. Waga 95 na okaglo ale jem co popadnie. Nie muszę być piękny jak warszawiacy:-) Kebul cala zabawa polega właśnie na tym aby to jak najniżej złapać, wtedy wychodzi jakie kto ma cochones:-) to zupełnie odmienne doznanie niż statyczne fronty.
[...] much nie mogą się mylić;-)To prawda. Czasem tylko jeden może mieć rację. (Nie ma w tym żartu - np. geniusz w rodzaju Einsteina). Ta piramida żywienia wydaje mi się słuszna - trochę przegięcia jest (ale w słuszną stronę w czasach nadmiernej otyłości) czyli postawienie na sport, najpierw warzywa i trochę owoców, mało mięsa (akurat jem dużo :-) ).
[...] to smakuje jak ostra kup. :-D i nie mogę tego przełknąć i każdy kęs muszę popijać żeby przeszło :D /SFD/Images/2016/1/25/2d562843b0f94c42bb1a0dc8240f3e80.jpg Za pół h jem ostatni posiłek 95 g płatków owsianych 180 g kurczaka i 200 g warzyw i ide spać. Jutro zaczynam aero 2x dziennie po 40 min. także trzeba dorzucić do pieca :-D Skatuje [...]
Ja jem. Co prawda, nie glowkami, tylko 1 duzy lisc salaty lodowej dziennie , ale jem. A hurtowo wrecz pozeram papryke czerwona, o czym juz wspominalam. Dzisiaj mialam pomaranczowa - tez dobra, bardziej miesista i troche mniej slodka, ale dobra. Jak beda rzodkiewki, to tez pewnie bede jesc hurtowo, boc to prawie zadnych wartosci nie ma A [...]
[...] małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości [...]
[...] małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości [...]
Jakiegoś specjalnego tam zarysu diety nie mam ale jem dużo ryżu,jajek,serków,jogurty często jem.Ogólnie to bardzo dużo jem,lecz niestety nie przybieram na masie :( Sztange prostą i obciążenia też mam.Spróbuję ułożyć swój plan a wy go poprawicie :)
[...] mam duzo fajniejszy. Ja ososbiscie z tymi podwyzszonymi weglami czuje sie bardzo dobrze. Odkad wykluczylam gluten, bo platki owsiane sa bez glutenu i bulki ktore czasem jem tez, cera jest lepsza na twarzy. Takze skora na plecach sie uspokoila. Przestaly mi wyskakiwac krosty jak u nastolatki:-D No i nadal technika, moja zmora. Wrzuce dzisiaj [...]
[...] z toba zgadza, ze nei am sie co sztywno trzymac zadnych schematow a anjlepiej obserwowac swoje organizm, dlatego nie koryguje jak widze ze ktos wali za duzo bialka, bo a noz jemu tak wchodzi, tym bardzije ze jak sam widzisz ile tu specow tyle opinii :) A jak brac pod logike to.... jeszcze gorzej :) ja jem 2 g/kg i rosne (wliczajac wszystko) i tak [...]
Znacie lazara? każdy go zna! on zawsze tłusty bęben ma %-) doPINK spam
